ในทุกวันที่ต้องออกไปผจญกับความกดดันและความเครียดในการทำงาน อาจจะทำให้เราอ่อนล้าและรู้สึกเหนื่อยหน่าย เพราะนอกจากภาระงานที่หนักแล้วบางคนกว่าจะเดินทางไปถึงที่ทำงานต้องฝ่าด่านทั้งรถทั้งเรือไปอีกหลายด่าน เรียกได้ว่าพอลืมตาปุ๊บก็มีแต่ความเร่งรีบและการแข่งขัน แต่ละวันจึงหมดไปด้วยความอ่อนล้าและบางคนก็มีอาการเครียด ทำให้ความสุขในชีวิตหายไปอย่างน่าเสียดาย วันนี้มีวิธีคลายเครียดง่าย ๆ ที่สามารถทำเองและทำได้ทุกวันมาฝากกันค่ะ ลองไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง
1. ดูหนังฟังเพลง กิจกรรมผ่อนคลายสุดคลาสสิกและทำได้ง่ายที่สุด หลังจากเลิกงานคุณอาจจะหาเพลงที่ชอบฟังหาหนังหรือซีรีย์ที่ชอบดู และปัจจุบันนี้มีแอฟพลิเคชั่นให้ดูหนังเยอะมากหรือจะดูรายการบน Youtube ก็มีให้เลือกหลากหลายแนว จะดูคนเดียวหรือจะชวนเพื่อนดูก็ไม่เสียหาย เป็นกิจกรรมที่ผ่อนคลายความเครียดได้ดีแถมไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มอีกด้วย
2. อ่านหนังสือ หากคุณเป็นคนที่รักการอ่าน การหาหนังสือดี ๆ อ่านสักเดือนละเล่มสองเล่มถือเป็นการพัฒนาสมองให้มีความรู้ใหม่ ๆ เสมอ หรือจะอ่านประเภทการ์ตูนหรือนิยายก็ไม่ผิด อย่างน้อยก็เป็นการวางภาระทุกอย่างไว้ แล้วเข้าไปอยู่ในโลกของตัวอักษรที่ให้ความรู้และความบันเทิง จะให้แบบไหนก็ช่วยเราผ่อนคลายความเครียดได้ทั้งนั้น จะอ่านเป็นเล่มหรือโหลดจากอินเทอร์เน็ตมาอ่านก็เลือกได้ตามความสะดวกเลยค่ะ
3. เข้าครัว การเข้าครัวถือเป็นการคลายเครียดที่ได้ประโยชน์หลายอย่าง นอกจากได้ความผ่อนคลายแล้วก็ยังได้ประหยัดเงินในกระเป๋าไม่ต้องไปหาอะไรกินข้างนอก เพราะทำกินเองได้ จะเป็นอาหารคาวหรือขนมหวานเดี๋ยวนี้ก็มีสูตรในอินเทอร์เน็ตเยอะแยะให้เราเลือกทำ แถมมีรีวิวว่าสูตรไหนดีแทบไม่ต้องทดลองสูตรด้วยตัวเองเลย และหากทำอร่อยมีฝีมือก็พัฒนาเป็นอาชีพเสริมได้อีกทางด้วยนะคะ
4. ปลูกต้นไม้ การปลูกต้นไม้เป็นกิจกรรมที่ทำให้เราผ่อนคลายและมีความสุขได้ดีเลยทีเดียว เพราะเวลาที่เราได้เห็นต้นไม้ดอกไม้ที่ลงทุนลงแรงไป เจริญเติบโตงอกงามออกดอกออกผลก็ทำให้เรามีกำลังใจที่อยากจะดูแลให้มันอยู่กับเราไปนาน ๆ การปลูกต้นไม้เป็นการฝึกให้เรารู้จักอดทนและรอคอย ฝึกให้เราเป็นคนใจเย็นมากขึ้น ฝึกให้รู้จักสังเกตสิ่งรอบตัว อุณหภูมิ แสงแดด น้ำ ว่าเหมาะสมกับต้นไม้ของเราไหม สำหรับคนที่อยู่คอนโด ก็เลือกต้นไม้ประเภทที่อาจจะไม่ต้องการแสงมากหรือน้ำมาก ก็ลองเลือกพืชพรรณที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของเราค่ะ
5. ออกกำลังกาย ยุคนี้สมัยนี้การออกกำลังกายรักษาสุขภาพถือเป็นเทรนด์ที่คนรุ่นใหม่ให้ความสนใจและหันมาดูแลตัวเองมากขึ้น ทำให้เกิดสถานที่และกิจกรรมหลากหลายสำหรับการออกกำลังกาย กิจกรรมนี้นอกจากทำให้เราคลายเครียดได้เป็นอย่างดีแล้วยังได้สุขภาพที่ดี รูปร่างที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม และบางทีก็ยังได้เพื่อนใหม่ ๆ ที่ชอบการออกกำลังกายเหมือนกันเพิ่มด้วย หรือหากคุณไม่สะดวกที่จะออกกำลังกายที่ไหน ก็สามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ เป็นกิจกรรมที่ทำคนเดียวก็ได้หรือหลายคนก็ดี จะทำเวลาไหนก็ได้ที่เราสะดวก เป็นกิจรรมคลายเครียดที่ทำให้เราสุขภาพดีขึ้นค่ะ
6. วาดรูปหรือระบายสีรูปภาพ การวาดรูปถือเป็นงานอดิเรกอย่างหนึ่งที่สามารถคลายเครียดได้ดี เนื่องจากเป็นงานที่ค่อนข้างต้องใช้สมาธิและจดจ่อกับงานเป็นเวลาหนึ่งเลยทีเดียว ถ้าเราไม่ถนัดวาดเดี๋ยวนี้ก็มีสมุดระบายสีที่เป็นรูปกราฟฟิกต่าง ๆ ออกมาให้เราได้ฝึกการลงสี ฝึกการระบายสี กิจกรรมนี้ทำให้เราได้อยู่กับตัวเอง และเป็นการฝึกควบคุมจิตใจของตนเองไม่ให้ฟุ้งซ่านอีกด้วย
7. นวดหรือเข้าสปา การนวดหรือสปาอาจจะเป็นสิ่งที่ใครหลายคนชอบอยู่แล้ว เพราะถือเป็นการผ่อนคลายความเครียดทั้งด้านจิตใจและร่างกาย ช่วยให้บรรเทาความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อต่าง ๆ ในร่างกาย เมื่อนวดเสร็จจะรู้สึกได้ว่าร่างกายสดชื่นและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น ความเมื่อยล้าต่าง ๆ ก็หายไป เมื่อร่ายกายสดชื่นจิตใจของเราก็สดชื่นแจ่มใสไปด้วยค่ะ
8. นั่งสมาธิ ได้มีงานวิจัยหลายฉบับยืนยันว่า การที่เรานั้นนั่งสมาธิเป็นประจำทุกวัน แม้จะเป็นเวลาเพียงสั้น ๆ ก็สามารถช่วยเสริมสร้างความมั่นคงของจิตใจได้ เพราะเป็นการดึงจิตใจที่สับสนฟุ้งซ่านให้กลับมาอยู่กับตัวเอง ให้อยู่กับความรู้สึกปัจจุบัน และการฝึกหายใจเข้าและออกลึก ๆ ช่วยให้ร่างกายสามารถต้านกลไกของความเครียดได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ
9. นอนหลับ การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอนหลับ การที่เรานอนหลับถือเป็นการพักร่างกายและจิตใจให้สงบ ให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ยิ่งนอนหลับได้สนิทก็ยิ่งเป็นการพักผ่อนที่มีประสิทธิภาพ แต่หากต้องอยู่ในภาวะที่มีงานเร่งด่วนให้รีบไปทำต่อ ขอเวลาสัก 5-10 นาที เอนตัวลงหมอน หลับตา ปล่อยตัวปล่อยใจให้สบายๆ ก็ถือเป็นทางเลือกหนึ่งในการเติมพลังที่ดีค่ะ
ทางที่ดีที่สุดอย่ารอให้รู้สึกเครียดแล้วค่อยไปหาวิธีแก้ แค่เรารู้สึกเหนื่อยล้า ก็หาทางผ่อนคลายก่อนได้เลย อย่าปล่อยผ่านแล้วจะเสียใจภายหลัง